今明かされる謎・・・

最近、旅行やスキー、仕事、ビリーズブートキャンプのレポートが全くないので、不思議に思われている方もいるかもしれません。

実は、荒井家のメンバー増員に向けて準備中なのです。

つまり、わたくし・・・・・・

妊娠中なのですV（＾▽＾）V

昨日で、２０週（６ヶ月）目に突入しました。

経過は非常に順調です。

つわりもほとんどと言っていいほど、ありませんでした。

たんぽぽコーヒーを買ったり、食べ物のブームがあったりしたことは書いていたので、勘のいい方は「もしや？」と思われていたかもしれません。

先日東京に行って、人形焼を買ってきたのも、人形町の水天宮さまに安産祈願をしに行ったからなのです。

ウォーキングも、適度な運動と体重管理の一環です。

妊娠中は制約が多い・・・と思っていましたが、おなかは大きくなってきているものの、まだ普通に動けますし、日頃から心がけているヘルシーライフのおかげ（！？）で、苦労していることは特にありません。

ただ、スキーや「大食い」活動ができなくなったのが残念ですが・・・。

でも最近では、マタニティビクスも始めて、またひとつ楽しみが増えました。

というわけで、今は安産に向けて力を蓄えているところです。

ちなみに予定日は、５月下旬です。

わたしと同じ誕生月。

わたし似のさわやかな子になるかしら～？？って、ただの勘違いさんになったりして！？

友人もわたしの他に３人も妊娠中。なんだか嬉しいです。

以上、ご報告でした（＾＾）

結果発表！！

遂に結果がきました！！

開けるのが怖いよ～！！

でも、見なければ・・・

おそるおそる封筒を開けると・・・

「要精密検査」

ガーン（－д－；

あっ、試験の結果ではなく、先日の健康診断の結果です。

予想通り、コレステロール値が高かった！！

基準値（１５０～２１９）を１オーバーの２２０でした。

だからって、「要精密検査」はないよー！！

しかも、「高脂血症を予防しよう」なんていう小冊子まで同封されていました（ＴｏＴ）

他の数値は、全く問題なしの優等生なんですけどね～。

予想していたとはいえ、２２０超えは初めてなので、ちょっとショックでした（＾＾；

ちなみに、もうひとつのドロドロ血の原因、中性脂肪は５１でした。（基準値５０～１４９）

まっ、ＨＤＬ（善玉）とＬＤＬ（悪玉）の区別がないので、それほど深刻に考えなくてもいいとは思いますが、ますます食生活に気をつけなければ・・・と思います。

だからというわけではないけれど、今夜は青魚。

さんまの塩焼き、ゴーヤチャンプルー、わかめときのこのお味噌汁、ご飯です。

あとは、ナッツや植物性オイルも頑張って摂取していこうと思います。

チェックシートの結果は！？

ちょうど１ヶ月前に始めた「マンスリーチェックシート」が終わりました。

グラフに朝晩の体重を記入するだけで、１ヶ月で２キロ痩せるというアレです。

結果からいうと、

残念！！でした。

しかーしっ！！

１．５キロ減量いたしましたー！！

もちろん、体脂肪率も減りましたよー！！

特に無理なことなどはしていません。

本当に毎日計るだけでした。

でもまあ、自分の中でダイエット中であることを意識して、ほぼ毎日筋トレしてました。といっても、スクワットや腹筋などを１０回程度です。

あとは、なるべくお菓子を食べないようにしていました。

食事制限したわけではないので、いたって健康ですｐ（＾ー＾）ｑ

でもまだ、目標体重には届きません。

あと、もう１．５キロくらいは痩せたいですね～。

今回、ちょっと気をつければ痩せることがわかったので、自分を甘やかさないように気をつけていきたいです。

これからの季節は、誘惑がかなり多いので頑張りまーす！！

すごいダイエット！？

雑誌「MORE」のホームページを見ていたら、こんな記事を発見しました。

体重計にのるだけで、ホントに一ヶ月２キロも痩せちゃった！？

ま、マジでーーー！？

毎日、朝と晩に体重計にのってグラフを書くだけで、痩せるというのです。

信じられない！！

でも、自分が「ダイエットしている」という意識を持ち続けられることは確かです。

いくつか注意点はあるようですが、こんなに簡単なことで２キロ痩せるとしたら、こんなに嬉しいことはありません。

即座にマンスリーチェックシートをダウンロードしました。

明日から、記入を始めれば、１２月にはホッソリ！なはず（＾＾）

頑張りますわよぉ～ｐ（＾ー＾）ｑ

健康診断の悲劇

今日は地域の成人健康診断がありました。

案内状に「６月は混雑します」と書いてあったので、早めに行きました。

去年は夏休み中だったので、子連れが多くうるさかったんですね。あと、水曜日なのでちょうどよかったですし。

ところが、今日はすいていました。受付番号は１５番。早い！！

問診表の記入、尿検査を済ませたあと、身長体重測定へ。

１５８センチと思っていたのに、今日計ったら１５９．６センチ！！

あと４ミリであこがれの１６０センチではないかー！！

なんかちょっと嬉しかったです（＾＾）

体重は服の重さを引いてくれなかった・・・。

なぜ？？

でも、ＢＭＩは全く問題ナシでした。

血圧は９６/５８と低め。いつもこんなものですが。

その後、血液の採取。

血管が細いためかいつも苦労します。

手をグーパーグーパーして血管を浮き上がらせても、見づらいみたいです。

でもなんとか針を刺しました。

がっ！！

なかなか採血が終わらない！！

看護師さんはすごい力でピストンを引くのですが、全然血が溜まらないんです。

どうにか容器に血を移したのですが、血の量が足らず、一応医師の診察を受けてから反対側の腕でもう一度採ることになりました。

えーーーーん(ＴＯＴ)

ただでさえ朝食を抜いて元気がないのに、さらにどんより・・・。

２回目は成功。

ふぅ～。

両腕に止血の絆創膏を貼って帰りました。気分的なものだと思いますが、なんかふらふらするような・・・。

血がドロドロだったらどうしよう・・・と不安な気持ちになりました。

結果は１か月後です。

とりあえず、おいしいお昼ご飯を食べようと思います（＾＾）

骨太家族？

前々から気づいてはいたのですが、最近「衝撃の事実」が明らかになりました。

それは・・・

みったんは異常に骨が太い！！

ということ。

わたしはそれほど痩せているわけでもないのに、鎖骨や肋骨が妙に浮き出ているのです。

肩にも普通の人にはあまり見られない突起があります。

結構、ガッチリしている印象なんですね。

先日、床に座ってストレッチをしていた時に、隣に荒井氏が座りました。

で、膝下の太さ比べをしたのです。

明らかに太いのは荒井氏。

まっ、当たり前のことです。

そして、すねの骨を触り比べました。

すると・・・

太さがほとんど変わらない！！

っていうか、わたしの方が硬い部分が多いんですけど！！

荒井氏とわたしは身長差約１０cm。

それなのに、骨の太さが同じって・・・

わたしは小さい頃から、ほとんど好き嫌いなくたくさん食べるタイプでした。

もちろん、しらす、納豆、乳製品も大好きでした。

でも、特別なスポーツとかトレーニングはしていませんでした。

今は平均的な身長ですが、小さい頃は他の子より頭一つ大きくて、

「将来はバレーボールの選手になるしかないのかなぁ・・・(T－T）」と思っていました。

そういえば、妹も整体に行った時に

「骨がしっかりしてますね。親に感謝しなさい。」と言われたそうな・・・。

父親はわたしと似たような骨格です。

母親も骨密度が異様に高いらしいです。

わたしたち骨太家族（＾－＾）V

・・・だからといって、あまり得したことないですけど。（華奢に見えないし・・・）

でも、どうせなら、もう少し縦方向にも成長して欲しかったなぁ。

これからも牛乳いっぱい飲むぞ～！！

デトックス

最近「デトックス」に興味があります。

「デトックス」とは「解毒」。

体の中に溜まった老廃物や有害ミネラルなどの不要なものや余分なものを体外に排出することをいいます。

リンパマッサージや発汗、食事などがその方法です。

わたしは、食事と発汗を主に取り入れています。

発汗は、半身浴をすることで促せます。

毎日、１５～２０分ほど湯船につかって汗を流します。

食事の基本は、「毒を入れないこと」と「毒を出すこと」です。

デトックス食材には、毒をくっつけて出すもの、解毒力を高めるもの、毒素を押し出すものがあります。

玉ねぎやにんにく、トマト、こんにゃくなどがそれらにあたります。

わたしが一番出したい毒は、ズバリ「脂肪」。

なんていいつつ、マックの誘惑にはすぐに負けます。

三輪明宏先生が、「体に悪いものはおいしいのよ。」とおっしゃっていました。

う～ん、言い得て妙でございます。

「デトックス」がブームになる理由がわかりますわ（＾＾；

ゆる断食

昨日「食育」について書いておきながら、

今日は「断食」に挑戦！

といっても、週末に行う「プチ断食」よりももっと低いハードルの

ゆる断食！！（みったんが命名！！）

最近夜遅い食事が続いていたので、胃腸を休ませようと思いまして・・・

それと、つい食べ過ぎてしまうので、食欲を正常に戻したいんです。

本来プチ断食は、水分しか摂らないのですが、

元々食べるのが大好きなみったんには、ちょっとツライ・・・。

そこで、たくさん食べるのはやめて、

摂りたい栄養素の入った食べ物だけは摂ることにしました。

今日は、柿とナッツでビタミンＥ，Ｃをとり、

黒糖入りジンジャーティーで体を温めました。

この他は、ストレッチをしたり、掃除をしたり、ゲームをしたりといつもと変わらず、

普通に過ごしました。

通常回復食は、お粥を食べることになっていますが、

わたしは、野菜スープごはんとチーズを入れて食べる予定です。

あー・・・おなかすいた。

逆に食欲増しそう・・・

食育を考える

昨日の食卓での会話。

ぶりの塩焼きとともに辛い大根おろしを食べながら、

「大根のジアスターゼは消化を促進してくれるから、残さないでね。なんだか胃の粘膜が喜んでる気がしない？？」とみったん。

思わず噴き出しながら「全くわからん。」と荒井氏。

栄養素がわかると、食べるのがもっと楽しくなりませんか？

突然ですが、

最近「食育」ブームですね。

「食育」とは、

食に関する教育と食を通しての教育と勝手に理解しております。

詳しくはこちらをご覧ください

http://www.e-shokuiku.com/index.html

私が勤めていた幼稚園にあった「食育絵本」は、

食物の色と栄養を関連づけて、

好き嫌いなくバランスよく食べようといった内容のものでした。

確かに、小さい頃からそういうことを理解していれば、

食に対する思いは変わってくると思います。

でも、それだけでは、十分とは言えません。

わたしは、食を通して行う教育もとても大事だと思います。

箸の持ち方、姿勢など最低限のマナーはもちろん、

食物の生産に関わること、調理の方法、飢餓や飽食について、

食べることの意味などです。

食を通して総合的に学ぶことが大事だと思います。

食には、家族、家庭が不可欠です。

食卓を囲むことで、子どもはいろいろなことを覚えると思います。

親の立場からすれば、しつけの場です。

温かな家庭があれば、少年犯罪や摂食障害なども防げるのではないでしょうか。

食いしん坊のみったんが言うのだから、

間違いないのだーーーー！！！

悪いことをしたら、おいしいゴハンが食べられないもん。

食べ過ぎたら運動すりゃーいいじゃん。

「食育」って、そういうことじゃないのかなぁ。

ストレッチ

先日、荒井氏がこんな物（しかも安い(笑)）をネットで購入いたしました。

　　　　

ストレッチをする器具です。

傾斜にのるだけで、脚の裏側の筋肉を伸ばせるそうです。

なかなか気持ちがよいです。

でも、わたしはどちらかというと体が柔らかいようで、

かなり角度をつけないと「イタキモ」状態になりません。

立位体前屈の目盛りもついているのですが、

全然意味ない！

だって、

床まで簡単に手が届くんですもの～！！

これって、体が柔らかいっていうより、

足が短いってことか！？

・・・・・・

何はともあれみったんの柔軟性は、

荒井氏には

絶対負けない！！

この器具のよいところは、

みったんが優越感に浸れるところですな。

一般人も歯が命

歯医者の通院が終わって半年がたちました。

医院から「定期検診のお知らせ」はがきが来ました。

早速予約を入れました。

多分、新しい虫歯はないと思いますが、

油断はできません。

みったんの受け持っていた園児に「虫歯ゼロ」の男の子がいました。

さぞかしちゃんと歯磨きをしているのだろうと思いきや、

これが全然しないんです。

「○○くん、歯磨いた？」と聞くと、決まって彼は、

「あっ、磨いてねー（ない）」と答えます。

「歯ブラシあるよね？」と言うと、

「忘れたー。」という返事。

歯ブラシさえ幼稚園に持ってこないというありさま・・・

でも、虫歯ゼロ・・・

「歯磨き頑張ったで賞」の賞状を渡すみったんの手は、かすかに震えた。

賞状をもらった彼は、あっけらかんと

「ヤーリー！！（「やったね。」の意）」とお友達に自慢していた。

毎日一生懸命磨き、「先生見て！」と見せてくれる女の子がいました。

ところが彼女、見える歯は全て虫歯。

なんという不条理！！ ｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ）

赤ちゃんの頃は、口の中にミュータンス菌（虫歯菌）がいないそうです。

親の箸や回し食い、キス、熱いものをフーフー冷ましたときに飛んだ唾液を介して、

口の中に繁殖してしまうそうな・・・

恐ろしい (((( ；ﾟДﾟ)))

でも、無菌のまま大人になるのは至難の業・・・

やっぱり、よぉ～く歯を磨いたり、

お茶でフッ素を補給したり、

カルシウムやたんぱく質を摂ったりして

防ぐしかないですな。

あとは、素直に歯医者さんへＧＯ！

カラダって・・・

最近ちょっと疲れ気味のせいか、

眠いんです・・・（　´Ｏ)η ﾌｧ～

なぁ～んか、ゴロゴロしちゃうんですよねぇ。

で、プチ筋トレとかもちょっとサボり気味。

そうしたら、

なんか体がたるんできた

ような気がする・・・

二の腕の肉がビヨ～ンと伸びたり、

お尻の肉がぷるぷる動いたりします（泣）

・・・多分、前からそうだったと思うんですけど、

「運動してない」という負い目があるせいか、

自分が一気に太った気がしてきます。

「美は一日にしてならず」ですが、

「醜は一日にして成る」のでしょうか？

こうしている間にも

燃やせ脂肪！

育て筋肉！

がんばれワタシ！！

ゲルマニウム温浴

今日は、以前から気になっていた「ゲルマニウム温浴」を体験してきました。

「ゲルマニウム温浴」とは・・・詳しいことはよくわかりませんが、

発汗により疲労やむくみ、体内の毒素を排出し、

健康な体づくりに役立つとのこと。

Ｔシャツ、短パンに着替えて、手足をホットタオルで拭き、

２０分手足をお湯の中に入れてリラックス。

すると、どんどん汗が出て・・・

くるはずなのですが、

みったんはほとんど汗をかきませんでした。

何故？？？？

みったんは、小さい頃から汗かきで、

暑いときはもちろん、ちょっと動いたり、食べたりしても、

人よりたくさん汗が出ます。

先生の話によれば、個人差があって２回目以降に効果が出る人もいるとのこと。

きっと毒がないんだな・・・ハハハ（＾＾；

大汗を予想して、着替えを用意し、ほとんどすっぴんで出かけたのに、

なんか拍子抜けです(--;

でも、温浴して３時間以上たつ今でも、足先がぽかぽかしています。

その後は、セットメニューの「全身リラックス」を受けました。

肩こりなどは自覚していなかったのですが、

マッサージしてもらうと結構痛かったです。

自分でもゴリゴリしているのがわかりました。

特に肩と腰は、太い針を刺されるような鋭い痛みがありました。

終了後、私服に着替えて鏡を見ると・・・

オーノー！！

顔に跡がついてるよー！！

マッサージの際、うつ伏せになったのですが、

そのとき敷いてあったエンボス加工のペーパーの跡が、

頬にくっきり残っていました。

・・・ハリがない証拠です。

え～ん（ＴｏＴ）

その後、買い物をしたのですが、洋服やさんの鏡を見るたび、

跡をチェックしてました。

でも、結構長時間残っていました(涙)

仕方がないので、バッグとランチプレートとタルトを買って帰りました。

って、全然関係ないじゃ～ん！！

LOHAS

昨日、テレビで「ＬＯＨＡＳ（ローハス）」を取り上げていました。

「ＬＯＨＡＳ」という言葉、初めて聞きました。

LOHAS＝ Lifestyles of Health and Sustainability の頭文字をとった略語で、

健康を重視し、持続可能な社会生活を心がける生活スタイルのことだそうです。

http://www.lohasclub.org/100.html

超みったん好み！っていうか、知らないけどやってた？みたいな・・・

自分の幸せと地球の幸せを重視するって感じの考えですね。

健康と地球環境問題は、みったんが高校生の頃から

ずっと関心を持ち続けてて、

ストイックには取り組まないものの、

２者択一になったときには、

健康と地球環境を選ぶようにしてました。

あと、結構、自己投資好きなところもあります。

一昔前は、「エコロジーな人」っていうと、

地球環境第一で、自分のライフスタイルとかファッション性は

二の次みたいなところがありましたけど、

「ＬＯＨＡＳ」は、信念をもちつつも自分らしく生きる、

いい意味の妥協もアリって感じでしょうか。

自分のことだけでなく、地球のことも考えられる・・・

地球のことを考えるということは、

結局は自分の健康のことを考えていること、につながります。

いくら自分のエゴを追及しても、他人の迷惑にならないし、

逆にいいことをしているような感覚さえ生まれてくるような気がします。

このコンセプト、ブームで終わって欲しくないですね。

流行モノと違って、これを買えばＯＫってことじゃないところが、

ちょっと難解であり、心をくすぐられるところでもあります。

こう考えるとセレブブームが終わる日も近い？？かも。

検査の結果

先日、受けたの健康診断の結果が郵送されてきました。

結果はもちろん

異常なし

あざーっす！

まっ、こんなもんです。

でもでも！

総コレステロール値が高かった。

HDLコレステロール（善玉）の記載がなかったので、

一概に「ヤバイ」とは言えないけど、

軽くヤバイことには違いない。

中性脂肪は、下限ギリギリだったので、

あまり心配していないものの、

コレステロールが高いっていうのは、正直へこんだ・・・。

前日の夕食に卵食べたし、

青い魚をあんまり食べていなかったからだな、きっと。

・・・と自分に言い聞かせている。

その他は、全くもって異常なしでございました。